缓解背痛

背痛是许多成年人在日常生活中都会遇到的问题。 导致背痛的原因有很多，例如不良姿势、肌肉无力和自然衰老过程。

慢性背痛可能会妨碍您享受日常活动。 如果您患有慢性背痛，那么您很幸运！ 有许多治疗方案可以帮助减轻疼痛并改善您的活动能力和生活质量。

在此列表中，我们将介绍您可以进行的五项最佳锻炼以及可用于减轻背痛的产品。 如果您看到您喜欢或认为有帮助的产品，请务必使用 Shipito 购买和运送您的产品！

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现在，让我们让您的背部感觉好些。

治疗背痛的 5 大锻炼和伸展运动

您感到背痛的众多原因之一是缺乏背部活动能力或在一个姿势下停留时间过长。 如果您在电脑前工作，您很可能感到背部僵硬和剧烈疼痛。

这里有一些练习可以帮助您放松背部并减轻疼痛。

1. 按压背部伸展

俯卧撑背部伸展需要你趴下，所以在瑜伽垫或干净的表面上做这个很重要。 要进行此练习，请在将肩胛骨挤压在一起时将胸部和手臂抬离地面。 然后，慢慢放下。 重复这个大约八到十次。

2. 靠墙坐

要做靠墙坐，背靠墙站立，然后向下滑动到坐姿。 确保双脚分开与臀部同宽，膝盖呈 90° 角。 保持这个姿势10秒，然后放松10秒。 根据需要重复此操作五次。

此练习针对您的下背部、髋屈肌和核心肌肉。 除了伸展您的下背部之外，它也是保持下半身健美的一项很好而直接的锻炼。

此练习还有助于拉伸和加强您的脊柱、核心肌肉和肩膀，以减轻这些区域的紧张感。

3.鸟狗

Bird dog 是一种很好的锻炼和瑜伽姿势，可以纠正您的背部姿势。 为此，您应该先在地板上做四肢着地的姿势。 然后，向前伸展左臂，向后伸展右腿，直到两者与身体对齐。

保持几秒钟，然后换边。 你可以重复这个练习来加强你的核心和上背部肌肉。 这是针对您的上背部疼痛的极佳伸展运动。

4.桥梁

虽然桥接通常用于调整您的下半身，但您也可以使用它来瞄准您的中背部并治疗您在该区域遇到的任何疼痛。

桥接也需要躺下，因此请在瑜伽垫或干净的表面上进行。 要进行此练习，请躺下并弯曲膝盖。 确保你的鞋底平放在地板上。

有控制地抬起臀部，直到从肩膀到膝盖形成一条直线。 保持这个姿势三秒钟，然后慢慢回到起始姿势。

上下运动时必须控制住才能最大限度地发挥此练习的效果。

5.膝盖到胸部

此列表中的最后一个练习是膝盖到胸部的姿势。 要做到这一点，请躺下并将一只膝盖抬到胸前，同时保持另一条腿伸直在地板上。

在换腿之前保持这个姿势几秒钟。 膝盖靠近胸部有助于拉伸下背部和臀部肌肉，以减轻这些区域的疼痛。

治疗背痛的前 5 名产品

随着时间的推移，常规伸展运动可以帮助治疗背痛。 但如果您想加快背痛治疗，您可以使用几种可用的治疗产品。 以下是帮助缓解背痛的五种最佳产品：

1. MUELLER 可调节背带

背带有不同的形式（即下背带和上背带）和尺寸。 根据您的问题区域，您可以使用不止一种类型的背带来帮助改善您的背痛。

如果您正在处理下背痛或腰背痛，MUELLER 可调节背带是解决此问题的最佳产品之一。 这款创新的背带采用加固钢支撑和可拆卸腰垫以增加缓冲。

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2. GENIANI XL 加热垫

在处理任何疼痛和不适时，热量是您最好的朋友。 加热垫或热敷布是很好的治疗产品，可以帮助您应对背痛。

加热垫有助于穿透和瞄准问题区域，例如您的下背部和肩膀。 热敷可以增加目标区域的血流量，促进放松，同时减轻疼痛。

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3. 具有舒缓热量的指压颈部和背部按摩器

电动按摩器，如按摩椅和手持式按摩器，已经出现了一段时间。 由于它们在治疗身体任何部位的疼痛方面的便利性和有效性，这些治疗设备如今越来越受欢迎。

市场上最受欢迎的背部按摩器之一是具有舒缓热度的指压颈部和背部按摩器。 这款电热按摩器具有八种不同的模式和可调节的速度级别，可有效治疗不同类型的背痛。

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4. Fusion Black Pro 按摩枪

按摩枪是一种手持式电动按摩器，利用敲击技术促进肌肉放松。 它有助于减少炎症、缓解僵硬并改善背部肌肉的活动范围。

Fusion Black Pro 按摩枪是市场上最受欢迎的手持式按摩枪之一。 这款紧凑型电动按摩枪具有六个附件头，可缓解各种类型的疼痛。

持久耐用的电池可提供长达 4 小时的连续按摩时间，因此在您需要时随时可用。

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5. Chirp Wheel+ 3 件装

将 Chirp Wheel 想象成一个放大的泡沫滚轮，有助于缓解背痛。 本产品旨在为您提供深度按摩，帮助拉伸和打开背部紧绷的肌肉，减少不适感。

Chirp Wheel+ 3 件装有多种尺寸，具体取决于您的目标背部区域和运动范围。 该设备针对肩胛骨、脊柱和下背部周围难以触及的部位，并放松紧绷的肌肉。

使用这款出色的产品改善您的姿势并最大程度地减少背痛：Chirp Wheel+ 3 件装.

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使用 Shipito 运送这些物品

定期进行这些锻炼并适当使用这些产品可以帮助改善那些持续和讨厌的背痛。

不幸的是，并非所有产品都可以在全球范围内运送。 这就是 Shipito 的用武之地。

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