自分の健康は自分で管理する

運動する時間が取れなくなって、健康状態が悪くなっているのではないかと心配していませんか？ジムの会員になって、よりアクティブなライフスタイルを送りたいと思っていても、他の優先事項が邪魔をし続けていませんか？

心配はいりません。そのような方はあなただけではありません。時間的な制約、子供や家族への責任、仕事などが、運動よりも優先されることはよくあります。バランスの取れた食事やサプリメントだけでは、必ずしもうまくいくとは限りません。幸いなことに、テクノロジーが進歩し、スポーツやフィットネス産業が革新的になるにつれ、エクササイズ用品、ツール、器具も同様に進化しています。

時間がありませんか？ジムが遠すぎますか？そんな時は、自宅でエクササイズを。その代わりに、いつでもどこでも活用できるパーソナルフィットネス用品を購入しましょう。Shipitoを使用すると、米国に拠点を置く企業から購入し、200ヶ国以上に発送することができます。 Shipitoメンバーは、荷物の同梱利用で、送料を最大80%節約することもできます。

それでは、おすすめ度の高い商品をご紹介します。

＜レジスタンス バンド＞

いつも外出し、忙しいライフスタイルを送っている人に最適です。レジスタンス バンドは、これまでで最も人気のあるパーソナルフィットネス商品の一つです。毎年、市場に出ては消えていく新商品がありますが、レジスタンス バンドはそうではありません。

レジスタンス バンドは、非常に効果的で、シンプルで、多機能で、楽しいため、人気が高いです。さまざまな選択肢があるので、AmazonやeBayなどのサイトにアクセスすることをお勧めします。レジスタンス バンドが人気な理由の一つは、体のほとんどすべての筋肉をエクササイズできることです。

また、とても小さく、便利で、手頃な価格で、どこでもエクササイズができます。寝室でも、ガレージでも、公園でも、どこにいてもレジスタンス バンドは効果的です。レジスタンス バンドはまた、筋力トレーニング、有酸素運動、さらにはヨガなど、さまざまなタイプのエクササイズを提供します。レジスタンス バンドのこの多様性によって、効果的で一貫したワークアウトが簡単になります。

＜エクササイズ マット＞

エクササイズ マットは誰にとっても必需品です。エクササイズに役立つだけでなく、体と地面の間に必要なバリアを作り、ケガや痛みを防ぐことにも役立ちます。

エクササイズ マットの上でできるエクササイズはたくさんあります。ヨガやエアロビクス、自重エクササイズをする人に人気があります。エクササイズ マットがあれば、いつでもどこでもトレーニングができます。

マットの上で静止エクササイズや移動エクササイズを行うことができ、その際、踏んだり、膝をついたり、寝転がったりするのに快適な地面を感じることができます。エクササイズマットを使用すると、裸足でエクササイズを行うこともでき、刺激できる筋肉の数も増えます。

また、エアロビクスをはじめとするさまざまなエクササイズ用にステッパーを購入することをお勧めします。

＜縄跳び＞

縄跳びは、汗をかきながら心肺機能を高めることができる、シンプルかつ効果的なオプションです。また、ふくらはぎや太もも、大臀筋の強化にも役立ちます。縄跳びは、スタミナ、持久力、調整能力を高める効果もあります。外で走ったり、ジョギングしたり、サイクリングしたりする時間がない場合や、それが難しい人には、最適な代替手段です。

＜サスペンション トレーニングキット＞

サスペンションキットは効果的で楽しいものです。体幹の筋肉と手足を鍛えることができます。

サスペンション トレーニングキットのコンセプトは1800年代から存在していますが、現在は現代風にアレンジされています。ロープとストラップの組み合わせで体重を支え、抵抗を生み出します。ストラップを安定させるためにドアやドア枠を使う人がほとんどで、手軽な自宅トレーニングには理想的な商品です。

＜スタビリティボール（バランスボール）＞

スタビリティボールは、レジスタンス バンドと同様、何年も前から存在しています。必要なのは、リビングルームのスペースだけで、すぐに使えます。ジムの周りに転がっているのをよく見かけますが、体幹の筋肉を鍛え、バランスを改善するのに最適なオプションです。ボールを使って自重エクササイズを補助したり、小さなウェイトを加えてより高度なワークアウトをすることもできます。

＜ボクシングパッド＆グローブ＞

一人で運動するのに疲れ、トレーニングのパートナーを見つけることができるなら、ボクシングは多機能なエクササイズとしておすすめです。ボクシングパッド＆グローブは、心臓と筋肉を鍛えるだけでなく、護身術の指導にも役立ちます。ボクシングのいいところは、練習スペースが少しあればいいということです。だから、始めるのは難しくなく、楽しくて新しいエクササイズやスキルになり得ます。

＜フォームローラー＞

筋肉痛や痛みを和らげるキットをご紹介しましょう。フォームローラーは、ストレッチやトレーニングだけでなく、腱や靭帯をほぐしたり、以前のトレーニングセッションで痛めた筋肉を和らげたりするのに役立つ、さまざまな深部組織エクササイズを提供します。

＜ケトルベル＞

近年、ケトルベルの人気が高まっています。筋力をつけ、筋肉を鍛え、可能性を向上させる非常に効果的な方法です。ダンベルに似ていますが、もっと楽しいです。ケトルベルは2～12キログラムまであるので、持ち運びにも便利です。ケトルベルを使ったルーティンはたくさんあるので、決して飽きることはありません。

＜サンドバッグ＞

ケトルベルと同様、サンドバッグを使用すると、どこでも強化エクササイズをすることができます。簡単に持ち運びができ、耐久性があり、屋内でも屋外でも活用できます。サンドバッグは実際のリフティングによく似ており、バランス感覚を養い、ジムのウェイトの代わりにもなります。

＜パラレット＞

運動の経験が豊富で、より高度なことを自宅で試してみたい人は、パラレットを試してみてはいかがでしょうか。場所を取らず、特に上半身と体幹の筋力をつけるのに最適で、柔軟性とバランス感覚を大幅に強化することができます。

パラレットはフリーサイズのデザインなので、とても経済的です。平らで硬い地面で運動する限り、活用することができます。

＜エクササイズ ウェア＞

もちろん、快適にエクササイズするためには適切な服装が必要です。Zappos.com や Nike では、エクササイズウェアをお得に購入することができます。また、屋内でも屋外でも使える汎用性の高いデザインもあり、どんな人にもアピールできます。

場合によっては、不快な服装がエクササイズの効率を妨げることがあります。涼しく自由に感じることは、体重の減量や、筋肉増加への第一歩です。エクササイズはただでさえ大変なので、適切なウェアでより快適になります。

＜ガジェット＞

最後に、テクノロジーが提供するものを活用する方法を知る必要があります。スマートフォンは自宅でのエクササイズに最適です。エクササイズ プログラムをサポートしてくれる便利なアプリケーション（有料・無料を問わず）がたくさんあります。ストップウォッチ、フィットネスジャーナル、歩数計、エクササイズ ビデオなどは、毎日を楽しくエキサイティングに過ごすための素晴らしい方法です。

ワークアウトの質を向上させるのに役立つその他の機器としては、スマートウォッチやワイヤレスヘッドフォンなどがあります。これらの商品は、Best Buy や Amazon などで簡単に見つけることができます。

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これらのパーソナル フィットネス商品はすべて、ボタンを数回押すだけで手に入れることができます。実店舗に行って買う必要があった時代は終わりました。今では、地球の裏側でしか販売されていないような商品でも、オンラインで注文することができるようになりました。

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